نصائح وإرشادات طبيعية للتخلص من السعال أو الكحة

يلعب السعال دورًا في إزالة المهيجات والالتهابات من الجسم، لكن السعال المتواصل يمكن أن يكون مزعجًا. يعتمد أفضل علاج للسعال على السبب الكامن وراءه. هناك العديد من الأسباب المحتملة للكحة، بما في ذلك الحساسية والالتهابات والارتجاع الحمضي.

يجب على الأشخاص الذين يرغبون في استعمال العلاجات الطبيعية لعلاج سعالهم البحث عن المصادر والعلامات التجارية. يجب أن يدركوا أيضًا أن بعض الأعشاب والمكملات يمكن أن تتداخل مع الأدوية، مما قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها.

إذا كان السعال شديدًا أو استمر لأكثر من بضعة أسابيع، فمن المفروض طلب المشورة الطبية.

اثنا عشر علاجًا طبيعيًا للسعال أو الكحة

يستخدم الناس مجموعة من العلاجات الطبيعية لمحاولة علاج السعال المستمر. هنا، نلقي نظرة على 12 من هذه العلاجات بمزيد من التفصيل.

شاي بالعسل فعال ضد الكحة والسعال

علاج منزلي شهير للسعال هو خلط العسل بالماء الدافئ. وفقا لبعض الأبحاث، فإن العسل قد يخفف من السعال.

أفاد الباحثون أن العسل قدم أهم أسباب الراحة من السعال، يليه عقار ديكستروميثورفان.

على الرغم من أن فوائد العسل على ديكستروميثورفان كانت قليلة، إلا أن الآباء صنفوا العسل على أنه الأفضل من بين جميع التدخلات الثلاثة.

لاستخدام العسل لعلاج السعال، اخلطي ملعقتين صغيرتين (ملعقة صغيرة) بالماء الدافئ أو شاي عشبي. اشربي هذا الخليط مرة أو مرتين في اليوم. لا تعطي العسل للأطفال دون سن سنة واحدة.

الزنجبيل يعالج السعال

قد يخفف الزنجبيل السعال الجاف أو الربو، لما له من خصائص مضادة للالتهابات. قد يخفف أيضًا من الغثيان والألم.

تشير إحدى الدراسات إلى أن بعض المركبات المضادة للالتهابات الموجودة في الزنجبيل يمكنها إرخاء الأغشية في الشعب الهوائية، مما قد يقلل من السعال. درس الباحثون بشكل أساسي آثار الزنجبيل على الخلايا البشرية والحيوانات، لذلك من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث.

قم بتحضير شاي الزنجبيل المهدئ عن طريق إضافة 20-40 جرام من شرائح الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء الساخن. اتركه منقوعًا لبضع دقائق قبل الشرب. أضف العسل أو عصير الليمون لتحسين الطعم وتهدئة السعال.

اعلم أنه في بعض الحالات، يمكن أن يسبب شاي الزنجبيل اضطرابًا في المعدة أو حرقة في المعدة.

السوائل تحد و تخفف من السعال

البقاء رطبًا أمر حيوي لمن يعانون من السعال أو البرد. تشير الأبحاث إلى أن شرب السوائل في درجة حرارة الغرفة يمكن أن يخفف من السعال وسيلان الأنف والعطس.

ومع ذلك، قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من أعراض إضافية لنزلات البرد أو الأنفلونزا من تسخين مشروباتهم. تشير نفس الدراسة إلى أن المشروبات الساخنة تخفف المزيد من الأعراض، بما في ذلك التهاب الحلق والقشعريرة والتعب.

كان تخفيف الأعراض فوريًا وظل لفترة متواصلة بعد الانتهاء من المشروبات الساخنة.

تشمل المشروبات الساخنة التي قد تكون مريحة:

شاي الاعشاب

شاي أسود منزوع الكافيين

ماء دافئ

عصائر الفاكهة الدافئة

البخار يعالج الكحة و السعال

قد يتحسن السعال الرطب، الذي ينتج مخاطًا أو بلغمًا، بالبخار. خذ حمامًا ساخنًا أو حمامًا ودع الحمام يمتلئ بالبخار. ابق في هذا البخار لبضع دقائق حتى تهدأ الأعراض. اشرب كوبًا من الماء بعد ذلك للتبريد ومنع الجفاف.

بدلا من ذلك، اصنع وعاء بخار. للقيام بذلك، املأ وعاءً كبيرًا بالماء الساخن. أضف الأعشاب أو الزيوت الأساسية، مثل الكينا أو إكليل الجبل، والتي قد تخفف أيضًا من الاحتقان. اتكئ على الوعاء وضع منشفة على رأسك. هذا يحبس البخار. استنشق الأبخرة لمدة 5 دقائق. إذا كان البخار ساخنًا على الجلد، توقف عن استخدامه حتى يبرد الجلد.

قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من السعال الرطب أو احتقان الصدر أيضًا في اتباع توصيات الأطباء واستخدام مرطب الهواء البارد أو المبخر بالبخار في منازلهم.

جذر الخطمي يعالج السعال

جذر الخطمي هو عشب له تاريخ طويل في استخدامه كعلاج للسعال والتهاب الحلق. يمكن للعشب أن يخفف التهيج الناتج عن السعال بسبب محتواه العالي من الصمغ. الصمغ مادة صمغية سميكة تغلف الحلق.

كشفت إحدى الدراسات أن شرابًا عشبيًا للسعال يحتوي على جذر الخطمي، جنبًا إلى جنب مع الزعتر واللبلاب، يخفف بفعالية السعال الناتج عن نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي. بعد 12 يومًا من تناول الشراب، صنف 90 بالمائة من المشاركين فعاليته على أنها جيدة أو جيدة جدًا.

• جذر الخطمي متاح أيضًا كأعشاب مجففة أو شاي معبأ. أضف الماء الساخن إلى أي منهما ثم اشربه على الفور أو اتركه ليبرد أولاً.
• يمكن أن تشمل الآثار الجانبية اضطراب المعدة، ولكن قد يكون من الممكن مواجهة ذلك عن طريق شرب المزيد من السوائل.
• جذر الخطمي متاح للشراء في المتاجر الصحية أو عبر الإنترنت.

الغرغرة بالماء المالح جيدة ضد السعال

هذا العلاج البسيط هو أحد أكثر العلاجات فعالية لعلاج التهاب الحلق والسعال الرطب. يقلل الماء المالح من البلغم والمخاط في مؤخرة الحلق مما يقلل الحاجة إلى السعال.

قلب نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ حتى يذوب. اترك المحلول ليبرد قليلًا قبل استخدامه للغرغرة. دع الخليط يجلس في مؤخرة الحلق لبضع لحظات قبل بصقه. تغرغر بالماء المالح عدة مرات كل يوم حتى يتحسن السعال.

تجنب إعطاء الماء المالح للأطفال الأصغر سنًا لأنهم قد لا يكونوا قادرين على الغرغرة بشكل صحيح، وابتلاع الماء المالح يمكن أن يكون خطيرًا.

بروميلين لمقاومة السعال

يحتوي الأناناس على البروميلين، والذي قد يساعد في علاج السعال.البروميلين هو إنزيم يأتي من الأناناس. وهي أكثر وفرة في لب الفاكهة.

• يحتوي البروميلين على خصائص مضادة للالتهابات وقد يكون له أيضًا خصائص حل للبلغم، مما يعني أنه يمكنه تكسير المخاط وإزالته من الجسم.
• يشرب بعض الناس عصير الأناناس يوميًا لتقليل المخاط في الحلق وقمع السعال. ومع ذلك، قد لا يكون هناك ما يكفي من البروميلين في العصير لتخفيف الأعراض.
• مكملات البروميلين متوفرة وقد تكون أكثر فعالية في تخفيف السعال. ومع ذلك، فمن الأفضل التحدث مع الطبيب قبل تجربة أي مكملات جديدة.

من الممكن أن تكون مصابًا بالحساسية تجاه البروميلين، ويمكن أن تسبب هذه العشبة أيضًا آثارًا جانبية وتتفاعل مع الأدوية. يجب على الأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم أو مضادات حيوية معينة ألا يأخذوا البروميلين.

الزعتر للتخلص من الكحة

للزعتر استخدامات طبية وطهوية وهو علاج شائع للسعال والتهاب الحلق والتهاب الشعب الهوائية ومشاكل الجهاز الهضمي.

وجدت إحدى الدراسات أن شراب السعال يتكون من الزعتر وأوراق اللبلاب يخفف السعال بشكل أكثر فعالية وسرعة من شراب الدواء الوهمي في الأشخاص المصابين بالتهاب الشعب الهوائية الحاد. قد تكون مضادات الأكسدة في النبات مسؤولة عن فوائدها.

لعلاج السعال باستخدام الزعتر، ابحث عن شراب السعال الذي يحتوي على هذه العشبة. بدلا من ذلك، اصنع شاي الزعتر عن طريق إضافة 2 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف إلى كوب من الماء الساخن. انقع لمدة 10 دقائق قبل التصفية والشرب.

التغييرات الغذائية لارتداد الحمض

ارتجاع الحمض هو سبب شائع للسعال. يعد تجنب الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى ارتداد الحمض أحد أفضل الطرق لإدارة هذه الحالة وتقليل السعال المصاحب لها.

قد يعاني كل فرد من مسببات ارتجاع مختلفة يحتاجون إلى تجنبها. يمكن للأشخاص الذين ليسوا متأكدين من أسباب ارتجاع المريء أن يبدأوا بالتخلص من أكثر المسببات شيوعًا من نظامهم الغذائي ومراقبة أعراضهم.

تشمل الأطعمة والمشروبات الأكثر شيوعًا التي تسبب ارتجاع الأحماض ما يلي:

• كحول
• مادة الكافيين
• شوكولاتة
• الأطعمة الحمضية
• الأطعمة المقلية والدهنية
• الثوم والبصل
• نعناع
• البهارات والأطعمة الحارة
• الطماطم والمنتجات القائمة على الطماطم

الزلق الدردار لعلاج السعال

يستخدم الأمريكيون الأصليون تقليديًا مصدر موثوق لحاء الدردار الزلق لعلاج السعال ومشاكل الجهاز الهضمي. يشبه الدردار الزلق جذر الخطمى لاحتوائه على نسبة عالية من الصمغ الذي يساعد على تهدئة التهاب الحلق والسعال.

اصنع شاي الدردار الزلق عن طريق إضافة 1 ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة إلى كوب من الماء الساخن. انقع لمدة 10 دقائق على الأقل قبل الشرب. من المهم ملاحظة أن الدردار الزلق يمكن أن يتداخل مع امتصاص الأدوية.

يتوفر الدردار الزلق في شكل مسحوق وكبسولة في المتاجر الصحية وعلى الإنترنت.

N-acetylcysteine ​​(NAC) لعلاج السعال

NAC هو مكمل يأتي من الحمض الأميني L-cysteine. قد يؤدي تناول جرعة يومية إلى تقليل تواتر وشدة السعال الرطب عن طريق تقليل المخاط في الشعب الهوائية.

يشير التحليل لـ 13 دراسة إلى أن NAC يمكن أن تقلل بشكل كبير ومتسق من الأعراض لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الشعب الهوائية المزمن. التهاب الشعب الهوائية المزمن هو التهاب طويل الأمد في الممرات الهوائية يسبب تراكم المخاط والسعال وأعراض أخرى.

يقترح الباحثون جرعة يومية من 600 ملليغرام (ملغ) من NAC للأشخاص الذين لا يعانون من انسداد في مجرى الهواء، وتصل إلى 1200 ملغ في حالة وجود انسداد.

يمكن أن يكون لـ NAC آثار جانبية شديدة، بما في ذلك التورم والحمى وصعوبة التنفس. يجب على أي شخص يفكر في هذا النهج التحدث إلى الطبيب أولاً.

البروبيوتيك لعلاج الكحة

حساء ميسو غني بالبروبيوتيك.

لا تخفف البروبيوتيك السعال بشكل مباشر، لكنها قد تعزز جهاز المناعة عن طريق موازنة البكتيريا في الأمعاء.

يمكن أن يساعد نظام المناعة الفائق في محاربة الالتهابات أو مسببات الحساسية التي قد تسبب السعال.

نوع واحد من الكائنات الحية المجهرية، وهي بكتيريا تسمى Lactobacillus، توفر فائدة متواضعة في منع نزلات البرد، وفقًا للبحث.

المكملات التي تحتوي على Lactobacillus وغيرها من البروبيوتيك متوفرة في المتاجر الصحية ومخازن الأدوية.

كما أن بعض الأطعمة غنية بشكل طبيعي بالبروبيوتيك، بما في ذلك:

• حساء ميسو
• زبادي طبيعي
• الكيمتشي

نصائح للمساعدة في منع نزلات البرد

ليس من الممكن دائمًا تجنب الإصابة بالسعال، ولكن النصائح التالية يمكن أن تقلل من المخاطر:

1. تجنب الاتصال بالمرضى: حافظ على مسافة آمنة من الأشخاص المصابين بنزلة برد أو إنفلونزا أو سعال.
2. غسل اليدين بانتظام: استخدم الصابون والماء الدافئ لإزالة البكتيريا والفيروسات من الجلد. علم الأطفال كيفية غسل أيديهم بشكل صحيح. استخدم معقم اليدين الكحولي خارج المنزل عند الضرورة.
3. استخدام المطهرات: عندما يمرض أحد أفراد الأسرة، نظف المطبخ والحمام بانتظام باستخدام مطهر. اغسل الفراش والمناشف والألعاب اللينة بالغسيل الساخن.
4. البقاء رطبًا: اشرب كمية كافية من الماء وشاي الأعشاب والمشروبات الأخرى لتجنب الجفاف.
5. تقليل التوتر: الإجهاد يؤثر على جهاز المناعة ويزيد من خطر الإصابة بالمرض. لتخفيف التوتر، يمكن للشخص ممارسة الرياضة بانتظام، والتأمل، والتنفس العميق، وتجربة تقنيات استرخاء العضلات التدريجي.
6. الحصول على قسط كافٍ من النوم: أهدف إلى النوم لمدة 7-9 ساعات كل ليلة لتحافظ على لياقتك وصحتك.
7. تناول مكملات تعزيز المناعة: ضع في اعتبارك تناول الزنك وفيتامين ج والبروبيوتيك خلال موسم البرد والإنفلونزا للوقاية من المرض.

يمكن أن تحاكي أعراض الحساسية أحيانًا أعراض الزكام. قلل من اندلاع الحساسية عن طريق تجنب العوامل المحفزة مثل حبوب اللقاح وعث الغبار ووبر الحيوانات والعفن. قم بزيارة الطبيب بخصوص تناول حقن أو أدوية الحساسية.

متى ترى الطبيب

راجع الطبيب إذا كانت الأعراض التالية مصاحبة للسعال:

• بلغم أخضر أو ​​أصفر كريه الرائحة
• قشعريرة
• تجفيف
• حمى فوق 102 درجة فهرنهايت
• حمى تستمر لأكثر من 3 أيام
• ضعف