كيف تجعل شعرك ينمو بشكل أسرع: 8 نصائح طبيعية لنمو الشعر
طرق طبيعية وبسيطة لطويل الشعر والعناية به ليبدو أكثر صحة وجمالا
لتحفيز طول الشعر حقًا، عليك التفكير في الأمر على خطوتين: تحفيز النمو والحفاظ على صحة شعرك. يتضمن الأخير العديد من ارشادات العناية بالشعر القياسية، لكن الأول يتطلب المزيد من الجهد.
هنا، ثماني نصائح مدعومة علميًا لتحفيز نمو الشعر -بغض النظر عن أهدافك المتعلقة بالطول.
في محتوى هذا المقال
1. تنظيف وتنشيط فروة الرأس
إذا كنت تبحث عن نمو الشعر، فابدأ من المصدر: فروة الرأس. أولاً، يمكن أن تؤدي فروة الرأس الملتهبة بشكل مزمن -بسبب توتر فروة الرأس، والتراكم، والإجهاد التأكسدي، وحالات فروة الرأس مثل التهاب الجلد -إلى تساقط الشعر أو تقصفه. في الواقع، أظهرت إحدى الدراسات أن الالتهاب الناجم عن التلوث والإجهاد التأكسدي هو أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر عند البالغين.
يحدث هذا لأن الالتهاب يبدأ في إغلاق بصيلات الشعر، مما يحد من النمو ويؤدي في النهاية إلى التساقط. “سيؤثر هذا الالتهاب على جودة نمو شعرك. يحدث عندما يكون لديك أوساخ وزيوت تتراكم حول فتحة البصيلات -حيث ينمو شعرك -ويبدأ هذا التراكم في خنق جذر شعرك ببطء.
أولاً، تأكد من غسل فروة رأسك بانتظام بغسولات لطيفة. “أثناء غسل الشعر بالشامبو، قم بتدليك فروة الرأس لزيادة تدفق الدم وتخفيف التوتر وتحفيز بصيلات الشعر. إنه فوز للجميع!” يقول مصفف الشعر فرع ميكو. بالإضافة إلى ذلك، ثبت أن التدليك المنتظم يعزز نمو الشعر. يعمل تدليك فروة الرأس على تنشيط الدورة الدموية في المنطقة، مما يساعد على توصيل العناصر الغذائية الحيوية والأكسجين إلى بصيلات الشعر.
اقرأ أيضا: فوائد النوم: 5 أسباب صحية للذهاب إلى الفراش مبكرًا
2. تناول مكملات نمو الشعر ، مثل الكولاجين والبيوتين
يساعد هذان المكونان على تعزيز صحة الشعر ونموه من خلال تزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية الصحيحة. يتكون الشعر من بروتين الكيراتين، الذي يحتوي على خصائص الأحماض الأمينية بما في ذلك السيستين، والسيرين، وحمض الجلوتاميك، والجليسين، والبرولين.
تحتوي كل من مكملات الكولاجين والبيوتين على كميات عالية من العديد من هذه الأحماض الأمينية، مما يعني أن المكملات تزود الجسم بلبنات بناء الشعر. * تدعم الأبحاث هذا أيضًا، حيث أظهرت الدراسات أن تناول هذه المكملات يدعم نمو الشعر.
ربما يكون البيوتين أكثر شهرة لفوائده الصحية، حيث أنه أحد العناصر النشطة الرئيسية في الكثير من مكملات نمو الشعر. “تقصف الشعر وتساقط الشعر من الأعراض الشائعة جدًا ويمكن دعمها بإضافة البيوتين. * هذا صحيح بشكل خاص إذا كان لديك مستويات منخفضة من البيوتين -والذي ثبت أنه يؤدي إلى تساقط الشعر”.
يمكنك إجراء فحص نقص البيوتين من قبل طبيبك. “بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن البيوتين يعزز نمو الشعر الصحي بشكل طبيعي لأنه يشارك في إنتاج الكيراتين، المكون الرئيسي للشعر. *”
بالنسبة للكولاجين، يمكن أن يساعد في نمو الشعر من خلال دعم فروة الرأس بنفس الطريقة التي يمكن أن يساعد بها الكولاجين في إدارة صحة الجلد بشكل عام. * (فروة الرأس هي الجلد، بعد كل شيء).
اقرأ أيضا: 15 نصيحة للحصول على شعر ناعم وأملس كالحرير
3. حمايته من التلف المادي
هذا لا يشجع بالضرورة على النمو، لكنه يحمي طول الشعر الذي لديك بالفعل. الأضرار الجسدية -التي يسببها الاستهلاك اليومي أو التنظيف القاسي بالفرشاة أو الاستحمام -تؤدي إلى الكسر. وعلى الرغم من أن الخصلة المقطوعة من حين لآخر طبيعية تمامًا، إلا أن وجود شعر معرض للكسر يمكن أن يجعل تحقيق أهداف الطول الخاصة بك شبه مستحيلة.
بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند معالجة الضرر الجسدي: يمكن أن تسبب تسريحات الشعر شديدة الضيق الاحتكاك والشد، لذلك ضعي في اعتبارك استخدام أربطة الشعر الناعمة. يجب أيضًا التفكير في تغيير أسلوبك بانتظام حتى لا تضغطي على نفس المكان يومًا بعد يوم.
كن على دراية بكيفية غسل الشعر بالشامبو والاستحمام لأن الشعر يكون أكثر ضعفًا عندما يكون مبللاً. إذا كنت تغسل بقوة شديدة، فقد تتسبب في حدوث عقد وتشابك يصعب إزالتها.
اقرأ أيضا:وصفات طبيعية لعلاج الشعر من التلف والجفاف والتقصف
4. حافظي على رطوبته
يقول مصفف الشعر أنتوني ديكي: “ربما يكون الشعر الموجود على رأسك هو الأكثر جفافاً في الجسم، وإذا كنت تحاول أن تطيله لفترة أطول، فأنت بحاجة إلى إبقائه مرطبًا”. “إذا كانت بشرتك أكثر جفافاً بشكل طبيعي، فمن الضروري للغاية الحفاظ على ترطيب الشعر. يتحول الشعر الجاف إلى شعر هش و يزداد تقصفه.”
البحث عن سبب الرطوبة للشعر هو أمر رائع أيضًا: إذا كان شعرك جافًا وهشًا، فمن المحتمل أن يكون لديك بشرة مفتوحة.
يقول مونارك: “إن بشرتك هي الطبقة الخارجية من شعرك؛ إنها الطبقة الواقية من خصلة شعرك”. عندما تكون البشرة مفتوحة أو مرفوعة، فهذا يعني أنها ليست مغلقة؛ هذا يسمح للرطوبة والمواد الغذائية بالتسرب بسهولة. (بعض الناس أكثر عرضة لذلك، في حين أن البعض الآخر قد يكون لديهم بشرة مفتوحة ناجمة عن العلاجات الكيميائية، مثل مواد التلوين والصباغة).
ومع ذلك، يمكن أن تساعد عوامل التكييف في الواقع على سد الطبقة الخارجية من الجلد. هذا لا يساعد فقط في حبس الماء والمغذيات في شعرك، ولكن الجلد المغلق يعني احتكاكًا أقل بين الخصلات -وهذا بدوره يؤدي أيضًا إلى تقصف أقل.
ستكون احتياجات كل شخص مختلفة بالطبع، لذا فبالنسبة للبعض سيفي البلسم البسيط بالغرض، بينما يحتاج البعض الآخر إلى أقنعة أسبوعية مرطبة للشعر وعلاجات بالزيت.
اقرأ أيضا: وجبة الإفطار: الفوائد الصحية لتناول فطور الصباح
5. استخدم مضادات الأكسدة
يتقدم الشعر في العمر تمامًا مثل باقي أجزاء الجسم: هذا هو السبب في أن الناس يعانون من تقصف الشعر مع تقدمهم في السن. كما أنه يحد من سرعة نمو شعرك. إحدى الطرق التي أثبتت الأبحاث أنها تساعد في شيخوخة الشعر هي مضادات الأكسدة، لأنها تدير الإجهاد التأكسدي وتحييد الجذور الحرة. * تأكد من تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة أو إضافة مكملات غنية بالفيتامينات إلى نظامك الغذائي.
تقول أخصائية التغذية جيسيكا كوردينج: يحتاج جسمك إلى العناصر الغذائية الكافية لدعم صحة الشعر”، “يلعب فيتامين C، على سبيل المثال، دورًا كبيرًا حقًا في تعزيز إنتاج الكولاجين ويساعد على تقوية الشعر”. *
يمكنك أيضًا استخدام مضادات الأكسدة الموضعية، على شكل زيوت للشعر، أو أمصال، أو بخاخات، والتي تكون مفيدة بشكل خاص للتخلص الجذور الحرة التي تأتي مع الأشعة فوق البنفسجية أو التلوث. ابحث فقط عن المنتجات التي تحتوي على فيتامينات أو مضادات الأكسدة الشائعة الأخرى مثل فيتامين هـ.
اقرأ أيضا: الفطور الصحي: أفكار وجبات فطور الصباح سهلة التحضير
6. ارتداء قصات الشعر الواقية
في حين أن أي نصيحة في هذه القائمة تنطبق على أي نوع من أنواع الشعر، فمن المحتمل أن يحتاج الأشخاص ذوو الشعر الطبيعي المحكم إلى ارتداء أنماط واقية من وقت لآخر.
يقول برانش: “قد تبدو الرحلة من الشعر القصير إلى الطويل شاقة”. “لكن تسريحات الشعر الواقية رائعة لنمو الشعر، والانتقال بين نوعين مختلفين من قوام الشعر (على سبيل المثال، محكم مقابل مفرود)، وتقليل روتين الشعر اليومي، وتغطية أطراف الشعر، وحماية الشعر الطبيعي من العناصر الموسمية القاسية والعوامل البيئية الضارة. “
توصي ببعض الأمثلة: “التقلبات المسطحة”، و”ذيل الحصان”، و”الضفائر”.لكن بدل هذه الأشياء كل أسبوعين وامنح نفسك فترات راحة بينها”، كما تقول لتجنب توتر فروة الرأس، والذي يمكن أن يؤدي إلى ثعلبة الشد، وهي حالة طبية تسبب فيها قصات الشعر المزمنة شديدة الضيق المسببة لتساقط الشعر.
يقول ديكي: “الأساليب الوقائية هي ببساطة تلك التي تساعد من لديهم شعر مجعد ومتعرج على إطالة وقتهم بين الترطيب وإعادة التصفيف حتى لا تسبب ضررًا منتظمًا”. كما يشير إلى أن الإعداد لا يقل أهمية عن الأسلوب. على سبيل المثال، جففي شعرك بالمجفف أولًا وضعيه على مكيفات تترك على الشعر حتى يصبح الشعر رطبًا بدرجة كافية. إذا كان لديك نوع تجعيد أكثر مرونة، يمكنك تصفيف الشعر وهو رطب.
اقرأ أيضا: علاج جفاف الشعر: أفضل الزيوت لعلاج الشعر الجاف
7. امنحي استراحة للتصفيف الحراري اليومي
إذا كنت تبحثين عن تقوية شعرك وتنميته، فلا يمكنك استخدام الأدوات الساخنة يوميًا. يعمل التصفيف بالحرارة عن طريق تكسير الروابط الهيدروجينية في الشعر -وهذه هي الطريقة التي يعيد بها هيكلة نمط شعرك ويعيد تصفيفه (سواء كان ذلك لفرد الشعر أو إضافة تجعيد الشعر إلى الشعر الأملس). وعندما تفعلي هذا كثيرًا، فإنه يسبب ضررًا. وجدت إحدى الدراسات أن التصفيف المنتظم باستخدام الأدوات الساخنة يقلل بشكل كبير من محتوى الرطوبة ويزيد من التقصف.
إذا كنت تستخدم أداة ساخنة، فتأكد من استخدام واقي حراري يمكنه تحمل الحرارة: ابحثي عن شيء يحمي حتى 400 درجة فهرنهايت (مدى سخونة بعض مجففات الشعر والمكاوي) أو إذا كنت تستخدمين الزيوت الطبيعية، كلما زادت نقطة الاحتراق، كان ذلك أفضل.
اقرأ أيضا: أفضل 10 أطعمة للفطور الصحي لمرضى السكري
8. احصلي على حلاقة منتظمة
نصيحة شائعة للعناية بالشعر تحمل بعض الحقيقة: يمكن أن تساعدك الحلاقة المنتظمة في الحصول على الشعر الطويل الذي تحلمين به، نوعًا ما. ينبع نمو الشعر من البصيلات الموجودة على فروة الرأس وليس نهايات الشعر؛ ومع ذلك، فإن قطع النهايات المسدودة لا يؤثر في الواقع على البصيلات الموجودة في الأعلى. ومع ذلك، ما يفعله هو أنه يساعد في الحفاظ على الكسر في مكانه. الكسر، بالطبع، سيعيق أهدافك الطويلة.
“عندما يكون لديك نهايات متقصفة ، ما يحدث هو أن الشعر ينقسم ببطء إلى العمود ، مما يؤدي إلى تكسره و” نمو أبطأ “، كما تقول مصففة شعر المشاهير وسفيرة علامة Biolage Sunnie Brook .
اقرأ أيضا:15 طريقة لتحسين مهاراتك في التركيز الذهني و الانتباه
