عزز الجمال مع اليوجا: قم بأداء هذا الأسانا للحصول على بشرة خالية من التجاعيد

يعتبر Pranayam أحد الأساناس Asana الضرورية للبشرة والشعر الجميل، حيث يساعد على تقليل التوتر وزيادة الأوكسجين وتحسين الدورة الدموية.

لطالما قلت إن الصحة الجيدة والجمال وجهان لعملة واحدة. ما لم تكن بصحة جيدة من الداخل، لا يمكنك أن تعكس الجمال الحقيقي من حيث البشرة المتوهجة. أعتقد أن اليوغا وثيقة الصلة بأسلوب حياتنا الحديث، من حيث الصحة والجمال.

تعمل اليوجا على تحسين الدورة الدموية، بما في ذلك دوران الدم على سطح الجلد. هذا مهم جدًا لصحة الجلد، لأنه يساعد على توفير العناصر الغذائية الأساسية للبشرة. كما أنه يشجع على إزالة السموم من خلال الجلد. الممارسة المنتظمة لبعض الأساناز Asana تضفي على البشرة توهجًا جميلًا وتحافظ على بشرة شابة وخالية من المشاكل.

أعيدي لمعان بشرتك مع اليوجا

تنجم العديد من مشاكل الجمال عن الإجهاد، مثل حب الشباب. تساعد اليوجا على الاسترخاء وتقليل التوتر. لذلك، فهو يساعد في التعامل مع الحالات المرتبطة بالتوتر. أظهرت الدراسات التي أجريت على أولئك الذين يمارسون اليوجا أن التغيرات الإيجابية تحدث أيضًا في الشخصية والمواقف والاستقرار العاطفي والثقة بالنفس. له تأثير مباشر على العقل والعواطف والمزاج. في الواقع، تعتبر اليوجا من العوامل العادية للتخلص من التوتر وتعيد اللمعان إلى بشرتك. الشعور الجيد يجعلك تبدو جيدًا أيضًا.

إليك بعض الأسانات Asana التي يمكنك القيام بها يوميًا لتعزيز جمالك

براناياما Pranayam

يعتبر Pranayam أحد الأساناس الضرورية للبشرة والشعر الجميل، حيث يساعد على تقليل التوتر وزيادة الأوكسجين وتحسين الدورة الدموية. البراناياما هو أحد أفضل تمارين التنفس الصحيح.

يتيح لنا تخصيص بضع دقائق كل يوم وسيلة التطهير الطبيعي للنظام. يتم الآن اتباع هذه التدريبات في جميع أنحاء العالم. أغلق فتحة أنف واحدة بالأصابع. ثم تنفس من خلال فتحة الأنف الأخرى. يجب استنشاق الهواء في فترات شم قصيرة. ثم أغلق فتحة الأنف الثانية وأخرج الزفير. تنفس مرة أخرى من خلال فتحة الأنف الأخرى وزفير بنفس الطريقة. بدلها حتى عشر مرات. هذا ينقي مجرى الدم ويطهر نظام الترشيح بأكمله.

دانوراسانا Dhanurasana

Dhanurasana هي وضعية أخرى تفيد البشرة ، وتجعلها صافية وتضيف توهجًا. الموقف يشبه القوس. إنه ممتاز لإزالة السموم وتنظيف النظام وتقليل الإجهاد.

سوريا ناماسكار

تمرن سوريا ناماسكار الجسم بالكامل ولها تأثير مجدد على الجسم والعقل. إنها مجموعة من 12 وضعًا أو “أساناس”، في تسلسل معين، مصحوبة بالتنفس المتحكم فيه. يساعد أجهزة الجسم على البقاء بصحة جيدة، بصرف النظر عن الحفاظ على شباب الجسم والعقل هادئًا. إنه مثالي لتأخير ظهور علامات الشيخوخة الظاهرة على الجلد.

أسانا خاصة لبشرة خالية من التجاعيد

للحصول على بشرة خالية من التجاعيد، جرب هذا اليوجا “أسانا” مع براناياما.

• الوقوف بشكل مستقيم مع وضع القدمين والساقين بعيدًا عن بعضهما البعض.
• قم بتغطية الوجه براحة اليد وتنفس بعمق وبسرعة لمدة 10 عدات.
• ثم مع استمرار التنفس، افركي الوجه بالأصابع، بدءًا من الذقن وصولاً إلى الجبهة.
• قم بتضمين المنطقة حول العينين.
• هذا يساعد على جعل البشرة ناعمة وثابتة ومتألقة.
• تساعد ممارسة اليوجا بانتظام في الحفاظ على خصائص الشباب للبشرة. يمكنك القول إنها عملية شد الوجه. له فوائد تجديد وتنشيط قوية.

هذا المقال من تأليف شهناز حسين، الحائزة على جائزة بادما شري ورائدة حركة التجميل في أيورفيدا ورئيسة شبكة عالمية من مشاريع الامتياز و375 تركيبة.