جمال شعرك يحتاج إلى هذه الأطعمة

الشعر في فصل الصيف يحتاج إلى عناية واهتمام، لوقايته من التقصف والسقوط ولمنحه تألقا وجمالا خاصا. في هذا المقال سوف نتعرف على أطعمة أساسية منصوح بها للحفاظ على شعر جذاب في فصل الصيف وفي كل الأوقات.

البطاطا مفيدة جدا لفروة الرأس

البطاطا بأنواعها تحتوي على مضادات الأكسدة (بيتا كاروتين) هذه العناصر تتحول في الجسم إلى فيتامين(أ). وهذا يحفز فروة الرأس على إفراز الزيوت الطبيعية التي تحتاجها ليونة الشعر وكذلك لمعانه.

أما عن بدائل البطاطا للحصول على شعر صحي جميل في فصل الصيف، فإن خبراء التغذية ينصحون بتناول الجزر والمشمش وكذلك المانجو. هذه الأطعمة لها فوائد كبيرة ومفعولها مؤكد لشعر صحي.

البيض لتفادي سقوط الشعر

يؤكد خبراء التغذية أن البيض يعد مصدرا هاما للبروتين والزنك والحديد وكذلك السيلينيوم والكبريت. كل هذه العناصر تعد مفيدة جدا لشعر جميل صحي ومتألق.

يجمع الخبراء أيضا، أن نقص الحديد أو ما يعرف بالأنيميا، يعتبر سببا مباشرا لسقوط الشعر. لذلك يجب على المرأة أن تحرص على تناول البيض باستمرار وكذلك لحم الدجاج والسمك واللحم. لأن هذه الأطعمة تزود الجسم بما يكفيه من الحديد المسؤول بصفة واضحة على الصحة العامة للجسم وعلى صحة الشعر على وجه الخصوص.

العدس فعال ومفيد للحصول على شعر جميل

للعدس فوائد صحية كثيرة لا يمكن حصرها، وذلك يعود لاحتوائه على كمية هامة من البروتينات والزنك والحديد. كما ينصح الخبراء بتناول الفاصوليا أو فول الصويا كبدائل للعدس إذا لم يكن متوفرا.

يمكنك سيدتي أن تضيفي الفاصوليا البيضاء إلى السلطة لتتمتعي بوجبة صحية مليئة بالمكونات الضرورية للحصول على شعر صحي وجميل طبيعيا.

مفعول لحم الدجاج على صحة شعرك

لحم الدجاج مفيد جدا لصحة الشعر وقوته وذلك لأن الدجاج مصدر هام للبروتين وهو من اللحوم المنصوح بها للحفاظ على سلامة الجسم وبنائه البناء السليم.

100 غرام يوميا من لحم الدجاج ستجعلك تشعرين بتحسن كبير في صحة شعرك وجماله.

خاتمة

كانت هذه جملة من النصائح الغذائية السريعة والبسيطة للحفاظ أولا على صحة شعرك ومنحه في المحصلة المزيد من التألق والجمال والقوة.