أهمية فيتامينات ما قبل الولادة لنمو طفلك بشكل سليم

حتى لو كنت تتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا للغاية، فما زلت بحاجة إلى فيتامينات ما قبل الولادة. يتطلب نمو الطفل الكثير من الفيتامينات والمعادن!

تمنحك فيتامينات ما قبل الولادة كميات إضافية من هذه العناصر الغذائية الرئيسية الثلاثة للحوامل:

• يساعد حمض الفوليك في نمو دماغ طفلك وحبله الشوكي بشكل صحيح. تقلل هذه المغذيات من خطر الإصابة بعيوب خلقية خطيرة.
• يحمي الكالسيوم عظامك و يساعد في نمو طفلك. يأخذ طفلك هذا المعدن الحيوي من عظامك وأسنانك. قد تفقدين كثافة العظام إذا لم تتناولي كالسيوم إضافي أثناء نمو طفلك.
• يساعد الحديد دمك على توصيل الأكسجين لطفلك. قد يمنع أيضًا طفلك من الولادة مبكرًا أو صغيرًا جدًا.

متى يجب تناول فيتامينات ما قبل الولادة؟

يجب أن يبدأ تناول حمض الفوليك قبل شهر واحد على الأقل من الحمل.

من الأفضل البدء في تناول فيتامينات ما قبل الولادة أثناء محاولتك الحمل. تحدث العيوب الخلقية التي يمنعها حمض الفوليك خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحمل.

لا تقلقي إذا لم تتناولي فيتامينات ما قبل الولادة قبل الحمل. العديد من النساء لا يزلن يمارسن أساليب الماضي، ولا يزال لديهن أطفال أصحاء. فقط ابدئي في تناولها بمجرد أن تعرفي أنك حامل.

عندما تحملين، الأفضل لك أن تسألي طبيبك عن   فيتامين ما قبل الولادة. إذا كنت قد تناولت واحدة بالفعل، فأحضري الزجاجة حتى يتمكن طبيبك من فحص مكوناتها.

كيف ستشعرين بعد تناول فيتامينات ما قبل الولادة؟

قد تجعلك الفيتامينات السابقة للولادة تشعرين بالغثيان، خاصة إذا كنت تعانين بالفعل من نوبات الغثيان. لتخفيف الغثيان:

• جربي تناول الفيتامينات مع الطعام أو قبل النوم.
• تحدثي مع طبيبك حول التحول إلى نوع آخر.
• اسألي عن فيتامين قابلة للمضغ، التي قد تكون مناسبة لمعدتك.
• يمكن أن يؤدي الحديد الموجود في فيتامينات ما قبل الولادة إلى إصابتك بالإمساك. من أجل المساعدة:
• تناولي المزيد من الفاكهة والخضروات لأن الألياف فيها تساعد في الحفاظ على انتظامك.
• اشربي الماء لغسل الألياف الزائدة ومساعدتك على هضمها بسهولة أكبر.

ماذا عن الفيتامينات الإضافية الأخرى؟

يشمل فيتامين ما قبل الولادة جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها المرأة الحامل. قد يؤدي تناول الكثير من الفيتامينات أو المعادن إلى الإضرار بطفلك. على سبيل المثال، قد تسبب الجرعات الكبيرة من فيتامين (أ) تشوهات خلقية.

ابقي آمنة. إذا تناولت مكملات غذائية خاصة قبل الحمل، فلا تتناوليها الآن ما لم يوافق طبيبك.

هناك مكمل واحد قد ترغبين في سؤال طبيبك عنه. قد تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية على نمو دماغ طفلك. إذا كنت لا تأكلي الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 (الأنشوجة والرنجة والسلمون والسردين)، فقد يوصي طبيبك بمكمل أوميغا 3.