كيف تحافظ على بشرتك صحية وجميلة على الدوام

لتحافظ على صحة وجمال بشرتك عليك قبل كل شيء أن تفهم دورها، وتتعامل معها على نحو صحيح. النظافة والحماية والعناية مسألة جوهرية للإبقاء على بشرتك جميلة وصحية ونظرة. في هذا المقال تتعرفون على الروتين أو البروتوكول الصحي الأساسي لحماية البشرة.

يقول البعض إن الجمال الحقيقي يكمن في جمال البشرة ونظارتها وتألقها؛ ما يهم هو ما في “الداخل”. دواخلنا مهمة بالتأكيد، لكن البشرة هي الطبقة الأولى للدفاع ضد العالم الخارجي. يمكن للبشرة أيضًا أن تقدم إشارات مهمة على صحتك العامة. تعلم كيف تعتني ببشرتك جيدًا، حتى تعطيك بشرتك الانطلاق الحيوية والمزيد من الثقة.

البشرة تحمي الجسم

تحمي البشرة جسمك بعدة طرق. “يوفر الجلد حاجزًا لحماية الجسم من غزو البكتيريا والمخاطر البيئية الأخرى المحتملة التي يمكن أن تكون خطرة على صحة الإنسان،” كما تقول طبيبة الأمراض الجلدية في المعاهد الوطنية للصحة، الدكتورة هايدي كونغ.

تحول خلايا البشرة ضوء الشمس إلى فيتامين (د)

يلعب الجلد أدوارًا أخرى أيضًا. يحتوي على نهايات عصبية تجعلك تشعر عندما يكون الجسم ساخنًا جدًا أو حادًا، بحيث يمكنك الانسحاب بسرعة. تساعد الغدد العرقية والأوعية الدموية الدقيقة في جلدك على التحكم في درجة حرارة جسمك. وتحول الخلايا الموجودة في بشرتك ضوء الشمس إلى فيتامين (د) المهم لصحة العظام.

ذات صلة: أهم الأطعمة الغنية بفيتامين د وغير مضرة بالصحة

بشرتك قد تنبهك إلى وجد مشكلة صحية

قد يشير ظهور طفح جلدي أحمر اللون ومثير للحكة إلى وجود حساسية أو عدوى، وقد يكون ظهور طفح جلدي أحمر اللون على وجهك علامة على مرض الذئبة. قد يشير اللون الأصفر إلى مرض الكبد. وقد تكون الشامات الداكنة أو غير المعتادة علامة تحذيرية لسرطان الجلد. كن على اطلاع على التغييرات غير المتوقعة على بشرتك، وتحدث مع طبيبك إذا كانت لديك مخاوف.

ذات صلة: أشياء يجب أن تسأل عنها طبيب الأمراض الجلدية

كيفية تنظيف البشرة بطريقة سليمة وصحية

يمكن أن تصبح بشرتك جافة جدًا إذا لم تشرب كمية كافية من السوائل أو تقضي وقتًا طويلاً في ظروف مشمسة أو جافة. يقول كونغ: “في حين أن غسل اليدين مهم للنظافة الجيدة، فإن غسل اليدين كثيرًا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى جفاف الجلد”، خاصة إذا كنت تغسل بالماء الساخن والصابون القاسي. لعلاج البشرة الجافة، استخدم الكريمات أو المستحضرات المرطبة، واستخدم الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن عند الاستحمام وغسل يديك. يمكنك أيضًا تجربة استخدام جهاز ترطيب لتقليل جفاف الهواء في منزلك.

ذات صلة:النظافة الشخصية: جزء لا يتجزأ من طقوس الجمال اليومية

حماية البشرة من أشعة الشمس

يمكن للشمس أن تلحق الضرر ببشرتك أيضًا. تحتوي أشعة الشمس على الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب حروق الشمس وتجعل بشرتك تتقدم في العمر بشكل أسرع، مما يؤدي إلى مزيد من التجاعيد مع تقدمك في السن.

ويضيف الخبراء: “هناك صلة قوية بين التعرض للأشعة فوق البنفسجية وسرطان الجلد”. لذا احمي بشرتك من أشعة الشمس. ارتدِ قبعات وملابس واقية أخرى، واستخدم واقٍ من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30، وقلل من الوقت الذي تقضيه في الشمس خلال ساعات الصباح المتأخرة وبداية ساعات الظهيرة، عندما يكون ضوء الشمس أقوى.

ذات صلة:تأثير تغير الفصول على البشرة

دعم ميكروبات الجلد الصحية مع تقليل الميكروبات الضارة

يدرس العديد من باحثي الجلد -البكتيريا والكائنات الحية الدقيقة الأخرى التي تعيش على جلدك. يمكن أن تكون بعض هذه الميكروبات مفيدة. تشير الدلائل إلى أنها تعزز جهاز المناعة في الجسم لمكافحة العدوى وتساعد في الحفاظ على صحتك. يقول كونغ: “لكن هناك بعض الأمراض الجلدية ذات الصلة المعروفة بميكروبات معينة”. “نحاول أن نفهم كيف تختلف هذه الميكروبات بين الأشخاص الأصحاء والأشخاص المصابين بأمراض جلدية.” على المدى الطويل، يرغب العلماء في إيجاد طرق لدعم ميكروبات الجلد الصحية مع تقليل الميكروبات الضارة.