فوائد الاستحمام بالماء البارد في الصباح، الاستحمام البارد مفيد لصحتك
هل تصاب بقشعريرة بمجرد التفكير في دش بارد مثلج؟
في محتوى هذا المقال
يتعين عليك منح الفرصة لما يسمى بحمام جيمس بوند أو الدش الأسكتلندي -فقط اقرأ الأسباب الأربعة المقنعة أدناه!
الماء البارد يحسن الدورة الدموية
إذا كنت تواجه صعوبة في الاستيقاظ في الصباح، فاستحم بماء بارد. حتى لو كان ذلك صعبًا حقًا، يجب عليك التبديل بين الماء البارد والدافئ عند الاستحمام. سترى مدى سرعة إيقاظك. يعمل الماء البارد على زيادة الدورة الدموية في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الطلب على الأكسجين. تبدأ تلقائيًا بالتنفس بشكل أعمق -وهذا يقاوم التعب.
دش كونتراست -كيفية القيام بذلك بشكل صحيح
- اشطف قدمك اليمنى أولاً بالماء البارد، بدءًا من الجانب الخارجي من الكاحل. هذا هو أبعد مكان عن قلبك. اعمل بطريقة تدريجيًا. ثم اشطف رجلك اليسرى.
- حان الوقت الآن لذراعيك: ابدأ من ظهر يدك اليمنى حتى كتفك. ثم ابدأ من الإبط أسفل ذراعك من الداخل إلى راحة يدك. افعل نفس الشيء على ذراعك الأيسر.
- اشطف باقي جسمك بالماء البارد. كرر الخطوات السابقة بالماء الدافئ، ثم اشطف جسمك بالكامل بالماء البارد مرة أخرى.
الاستحمام بالماء البارد يحسن صحتك
يؤدي الاستحمام البارد في الصباح إلى أكثر من إيقاظك وتحسين الدورة الدموية. المنبهات الباردة والدافئة تضيق الأوعية الدموية وتوسعها، مما يقوي جهاز المناعة. أظهرت الدراسات أيضًا أن الماء البارد يقلل من آلام العضلات ويدعم التعافي بعد الرياضة.
الاستحمام البارد يساعد في علاج الاكتئاب
أظهرت دراسة أجرتها كلية الطب بجامعة فرجينيا كومنولث أن الاستحمام بالماء البارد له فائدة أخرى. لها تأثير إيجابي على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب: فالبرد يرسل المزيد من النبضات الكهربائية إلى الدماغ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الاكتئاب.
ضع في اعتبارك: اخفض درجة حرارة الماء ببطء حتى تصل إلى حوالي 20 درجة مئوية (70 درجة فهرنهايت). لا تتردد في خفض درجة الحرارة أكثر إذا كنت تريد ذلك. يجب أن تأخذ حمامًا باردًا مرة أو مرتين يوميًا لعدة أسابيع لمدة 2 إلى 3 دقائق.
الاستحمام بالماء البارد وتحفيز فقدان الوزن
يعمل الماء البارد العجائب -وفقًا لدراسات عديدة؛ يساعدك الاستحمام بالماء البارد على إنقاص الوزن. لدى البشر أنسجة دهنية بنية وبيضاء. الدهون البنية هي الدهون “الجيدة” التي تجعلنا نشعر بالدفء عندما نتعرض للبرد. على النقيض من ذلك، يتم تخزين الدهون البيضاء عندما نستهلك دهونًا أكثر مما نحتاج -وهذه هي الدهون التي تؤدي إلى السمنة. إذا كنت تأخذ حمامًا باردًا، يتم تنشيط الدهون البنية: يزداد تحويل الدهون في الجسم ويبدأ الجسم في حرق السعرات الحرارية.
